Respirar para não pirar

Não se engane, o processo de autoconhecimento é solitário. Por mais que esteja cercado de pessoas à sua volta, chegará o momento de parar, se encarar mesmo e reavaliar a sua vida, sua forma de ser, de sentir e de agir. Uma conversa franca e por vezes difícil, com nós mesmos faz parte do processo e do crescimento.

Dizem que quando você reza, você fala com Deus e quando você medita, você escuta Deus. Baseada nisso, passei a meditar 2 vezes ao dia, afinal eu estava realmente focada em fazer a coisa direito e ver até onde a estrada me levaria.

O meu foco era e ainda é descobrir quem eu realmente sou, qual a minha essência, o que eu de fato gosto. Toda e qualquer situação do dia a dia me leva a reflexões: isso que estou fazendo me faz verdadeiramente feliz? Me obrigar a fazer tal coisa para agradar alguém vai me fazer bem? Na época, eu imaginava ingenuamente, que tinha o poder de gerar alegria e bem-estar no outro.

Confesso, mexer nos porões escuros que fechei a 7 chaves me trouxe muito incômodo e mal-estar e é claro, o lugar estava lotado de sentimentos, pensamentos e outros bichos, assim, logo começou a transbordar. Ansiedade e irritabilidade se revezavam, quando aprendi dentro da escola, algo que chamo de Santo Remédio e vou compartilhar aqui com vocês: Respiração Pranayama, o nome é assim misterioso, mas a prática é bastante simples.

O que é o Pranayama?

Pranayama deriva de duas outras palavras de origem sânscrita, prana que significa energia vital e yama que significa controle.
São respirações conscientes e controladas que podem ser realizadas em todos os momentos do dia.

Essa técnica de respiração ajuda a dominar toda energia que possa estar um tanto bagunçada por conta do nosso dia a dia, que geram sintomas como stress, ansiedade, síndrome do pânico e outros medos. Quando feito da forma correta, captamos o Prana que se distribui por todo nosso corpo e purifica os canais energéticos para que tenhamos uma vida mais equilibrada.

Como fazer?

Para realizar a técnica nasal, limpe suas passagens nasais de quaisquer possíveis bloqueios assoando suavemente o nariz e sente-se confortavelmente em uma cadeira ou no chão com a coluna reta. Feche sua boca e os olhos. Use o polegar para fechar a narina esquerda e expire pela narina direita. Inspire profundamente pela narina direita. Use o dedo anelar para fechar a narina direita. Retenha por uns instantes o ar. Solte o polegar e expire pela narina esquerda. Inspire profundamente pela narina esquerda e repita esse processo pelo tempo de 3 a 5 minutos.

O pranayama não exige nenhum local especial para ser feito, nem ritual, silêncio ou preparação, inclusive crianças podem realizar. Então, bora respirar?