Se você está iniciando a sua jornada dentro da meditação, já deve ter se perguntado como montar um local dedicado à prática na sua casa. Não é verdade?
A verdade é que sim, você pode ter um cantinho da meditação em um local que você ama dentro do seu lar. Mas, isso não é necessário.
A meditação pode ser feita em qualquer local e neste post nós vamos te explicar como.
Como é possível meditar em qualquer local
Diferente do que a maioria das pessoas imaginam, para meditar, não é preciso necessariamente estar em um local calmo, silencioso e em posição de lótus. E também não é necessário criar um local especial na sua casa para isso.
É possível meditar em praticamente qualquer lugar! Basta conhecer algumas técnicas e aprimorá-las para o seu dia a dia.
1. Foque em você
Um dos significados da meditação é a conexão com si mesmo. Para atingir esse nível em qualquer lugar (até nos mais movimentados), você pode começar criando mentalmente cenários calmos e focando em você e na sua respiração.
Comece em um parque em horários tranquilos, praias e depois, quando você conseguir se conectar consigo mesmo de forma fácil, passe para níveis mais elevados, tentando meditar em locais com um grande número de pessoas.
Use o poder da sua mente para se transportar a um lugar que te faz bem.
2. Perceba a sua respiração
A chave para saber como meditar está na respiração, então, é nela que você deve se concentrar. Mesmo que esteja em um lugar barulhento, se esforce para reparar nesse aspecto tão vital.
3. Coloque uma música em fones de ouvido
Se você tem dificuldades de meditar porque se desconcentra com conversas e outros ruídos, o ideal é utilizar uma música para relaxar com fones de ouvido. Coloque fones de ouvido e escolha canções calmas e serenas, como sons da natureza, por exemplo.
Mas e se eu quiser montar um local especial na minha casa?
Se você quer começar a criar um local especial na sua casa, sem problemas. Apesar da meditação poder ser praticada em qualquer local quando necessário, você pode sim montar um momento único na sua casa.
Escolha um local iluminado, arejado e use paletas de cores serenas, plantas e deixe o local a sua cara.
Então, bora começar hoje mesmo a praticar esses passos para meditar em qualquer lugar?
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