A meditação é uma prática milenar, que nasceu com o princípio da espiritualidade e cada vez mais faz parte do dia a dia das pessoas.
Apesar de ser um caminho muito válido e eficaz para diminuir o estresse, buscar o autoconhecimento e até mesmo ajudar no tratamento de doenças como ansiedade e depressão, a meditação ainda não é utilizada com frequência, muito disso pela falta de conhecimento sobre o assunto.
De acordo com um estudo publicado em 2011 na Psychiatry Research: Neuroimaging, a prática constante da meditação pode causar mudanças significativas no cérebro.
O estudo selecionou dois grupos de pessoas que nunca haviam meditado para análise. Enquanto metade continuou sem meditar, a outra foi colocada em um programa de redução de estresse baseado na meditação, realizado em uma universidade dos Estados Unidos.
Os que praticaram a meditação tiveram diversos benefícios, como: diminuição da insônia, melhora nos sintomas de depressão e maior facilidade para lidar com a ansiedade diária.
Além de diminuir esses sintomas de estresse tão presentes no nosso dia a dia, a meditação também pode trazer outros benefícios.
Nesse post vamos te mostrar 3 benefícios da meditação, além de algumas dicas de como iniciar essa prática tão positiva.
3 benefícios da meditação
1. Aumenta o poder de concentração nos estudos e trabalho
Com toda certeza prática da meditação irá aumentar o seu poder de concentração nas principais tarefas do dia a dia. Um estudo feito por Elisa Kosaka (Pesquisadora do Instituo do Cérebro), mostrou uma grande capacidade de foco por adeptos a meditação.
Além disso, esses indivíduos estão mais aptos a dar respostar rápidas por estarem mais concentrados na atividade realizada no momento. Ou seja, o foco no presente.
Se você tem problemas no dia a dia com o foco e concentração, a meditação pode te ajudar muito a encontrar mais equilíbrio.
2. Melhora a autoconfiança
O nosso sucesso diário está totalmente ligada a nossa autoconfiança. Por isso, é muito importante trabalhar essa face das nossas habilidades emocionais.
A meditação ajuda a controlar emoções, logo, te deixa mais seguro para fazer tarefas em situações de pressão ou até mesmo ansiedade e estresse.
3. Minimiza dores corporais
Como já vimos, a saúde mental é uma grande beneficiada da meditação. Mas, o que pouca gente fala é exatamente sobre os benefícios físicos.
Por exigir uma consciência corporal e postural durante a sua prática, a meditação pode auxiliar nas dores do dia a dia, causadas pela má postura, trabalho e até mesmo alguns problemas específicos.
Que tal começar hoje mesmo?
Antes de iniciar o processo da busca pela meditação, é muito importante compreender que a prática não substitui tratamentos de doenças e problemas sérios. Ela serve como uma grande e importante aliada.
Como vimos, os benefícios da meditação são MUITOS.
Então, bora começar hoje mesmo?
Me siga no instagram pra tirar dúvidas e até mesmo, entender mais sobre esse universo: @rapha.eladquadros